こんにちは、敏感肌のシンプルライフ好きブロガーのkotori (ことり)です。
この記事では、ヒートテックがかゆいときの代わりとなるインナーをご紹介していきます。
ヒートテックなどの「吸湿発熱素材」による肌のかゆみ、冬場の深刻な悩みですよね。
実はこれ、「ヒートテック乾燥（ヒートテック皮膚炎）」と呼ばれることもあるほど、多くの敏感肌・乾燥肌の方が抱えている共通の悩みです。
ヒートテックがなぜかゆくなるのか？という原因から、具体的な代わりの商品、素材の選び方まで、詳しく網羅的に解説します。
ぜひ参考にして頂いて、ヒートテックの代わりとなる暖かいインナーで、敏感肌でも「かゆくならない」快適な冬を過ごしましょう。
タップできる目次
なぜヒートテックはかゆくなるのか？
代わりのものを探す前に、「なぜかゆくなるのか」を知っておくと、今後のインナー選びで失敗が減ります。主な原因は以下の3つです。
① 「吸湿発熱」のメカニズムによる乾燥
ヒートテックなどの機能性インナーは、体から出る微量な水分（汗など）を繊維が吸収し、熱に変える「吸湿発熱」という仕組みを使っています。
しかし、これには「肌に必要な水分まで奪ってしまう」という副作用があります。
水分を奪われても皮脂膜が守ってくれる。
そもそも水分量が少ないため、さらに水分を奪われるとバリア機能が崩壊し、猛烈なかゆみ（乾燥性湿疹）を引き起こします。
② 化学繊維（アクリル・ポリエステル等）への反応
ヒートテックの主成分は、アクリル、ポリエステル、レーヨンなどの化学繊維です。
ふんわりとして暖かいですが、乾燥しやすい性質があります。
化学繊維は静電気が起きやすく、静電気がほこりを寄せ付けたり、肌への微弱な刺激となって、チクチクやかゆみを誘発します。
③ 縫い目やタグの刺激
乾燥して敏感になった肌には、インナーの縫い目や洗濯タグさえも「ヤスリ」のような刺激になります。
ヒートテックは体にフィットする作りが多いため、常に縫い目が肌に触れ続けることになります。
失敗しない「素材」の選び方
かゆみを防ぐためのキーワードは「天然繊維」と「保湿力」です。
▼ ヒートテック素材と天然素材の特徴の違いを一覧表にしました。
| 比較項目 | 一般的なヒートテック(化学繊維) | 天然素材のインナー(綿・ウール) |
| 主な素材 | ポリエステル、アクリル、レーヨンなど | コットン(綿)、メリノウール、シルク |
| 暖かさの仕組み | 汗を熱に変える（吸湿発熱） ※急激に乾燥しやすい | 繊維そのものが空気を含む ※体温を逃さない |
| 肌の水分量 | 奪われやすい | 保たれやすい |
| 静電気 | 起きやすい（チクチクの原因） | 起きにくい |
| おすすめの肌質 | 健康肌、汗をかきにくい人 | 乾燥肌、敏感肌、アトピー肌 |
ここからは、3つの天然素材について詳しく解説します。
① 綿（コットン）
肌触りが優しく、静電気が起きにくい。
吸水性は高いが、発熱性は低いものが多い。
化学繊維との混紡ではなく、「綿100%」または「綿95%以上」のものを選ぶのが鉄則です。
② メリノウール
「天然のエアコン」と呼ばれ、保温性と湿度調整機能が抜群。汗冷えもしにくい。
安価なウールはチクチクしますが、高品質な「メリノウール」はシルクのように滑らかです。
アウトドアブランドの製品が信頼できます。
③ シルク（絹）
人の肌と同じタンパク質でできているため、肌への負担が最小限。保湿性が非常に高い。
価格が高い、洗濯に気を使う必要がある。
おすすめブランド&インナー5選
ここからは、実際に敏感肌の方から評価の高い、具体的な「ヒートテック代替品」を紹介します。
▼ まずは、おすすめのブランドと特徴を一覧表にしました。
| ブランド | 商品名 | 主な素材 | 価格帯 | こんな人におすすめ | 特徴 |
| ベルメゾン | Hotcott (ホットコット) | 綿95% | 1,000円台 | まずは安く試したい人 | コスパ最強。綿の優しい暖かさが魅力。 |
| グンゼ | 冬の綿100% | 綿100% | 2,000円台 | 縫い目も痒い超敏感肌 | 完全無縫製。洗濯タグもなく肌への刺激ゼロ。 |
| 無印良品 | 綿であったかインナー | 綿100% | 1,500円 〜1,990円 | 店舗で見て買いたい人 | オーガニックコットン使用。静電気が起きにくい。 |
| モンベル | スーパーメリノウール | ウール | 7,000円〜 | 暖かさ重視・屋外活動 | アウトドア品質。発熱する天然素材で汗冷えなし。 |
| ワコール | スゴ衣 天然素材プラス | 綿・混紡 | 3,000円〜 | 着心地・フィット感重視 | 下着メーカーならではの補正力と薄さを両立。 |
ここからは、各おすすめのブランドと商品を詳しく解説していきます。
① コスパ最強・綿派の決定版
【ベルメゾン】Hotcott（ホットコット）
「ヒートテックがかゆい」という人の避難先として最も有名なのが、ベルメゾンのホットコットです。
綿95%、ポリウレタン5%（伸縮性のため）。
肌に触れる部分はほぼ綿です。
化学繊維の発熱インナーに比べて、着た瞬間のヒヤッと感がありません。
綿特有の優しい暖かさがあります。
1,000円〜1,500円程度と、ヒートテックと変わらない手頃さが魅力。
とにかく安く、綿のインナーに変えたい人。まずはこれから試すのが王道です。
② 肌への優しさ
【グンゼ】冬の綿100% あったか長袖インナー
日本の肌着メーカー、グンゼが本気で作った敏感肌用インナーです。
冬の化繊インナーが苦手な方におすすめの冬の綿100%インナー
「縫い目が一切ない」ことです。
生地と生地を特殊な接着剤で貼り合わせているため、チクチクする縫い目がゼロ。
さらに洗濯タグも転写プリントなので、タグの痒みもありません。
生地に保湿加工が施されているので、肌の水分が逃げるのを防ぎます。
乾燥だけでなく、縫い目の摩擦でもかゆくなる超・敏感肌の人。
③ 手に入りやすさNo.1
【無印良品】綿であったかインナー
以前は化学繊維メインでしたが、近年全面的にリニューアルされ、天然素材メインになりました。
綿に特殊な加工を施し、吸湿発熱機能を持たせています。
以前はウール混もありましたが、現在は綿100%のラインナップが中心です。
オーガニックコットンを使用しており、静電気が起きにくいのが強み。
ユニクロと同じくらい店舗が多く、買い替えやすいのがメリットです。
お店で実物を見て買いたい人。
オーガニック素材にこだわりたい人。
④ 性能は世界最強クラス
【mont-bell（モンベル）】スーパーメリノウール
登山用品メーカーが作る、究極のインナーです。
高品質なメリノウール。
「発熱」する天然素材です。
ウールは濡れると熱を出す性質（吸着熱）があり、天然繊維なのにヒートテック以上に暖かいと言われます。
しかも、汗をかいてもゆっくり乾くため、体温を奪いません。
ウールには天然の抗菌作用があり、何日着ても臭わないと言われるほど。
7,000円〜と高価。
外回りの仕事やアウトドアなど、極寒の中にいる時間が長い人。
予算をかけてでも「暖かさ」と「肌への優しさ」を両立させたい人。
⑤ 最高の着心地
【ワコール】綿の贅沢 オーガニック
下着メーカーのワコールが展開する高機能インナーシリーズです。
綿90％、ナイロン8％、ポリウレタン2％
下着メーカーらしく、体のラインへのフィット感が絶妙です。
生地が非常に薄いのに暖かいタイプや、肌側が綿100%になるように編まれた特殊な生地など、技術力が詰まっています。
服のシルエットを崩したくない人。
下着メーカーのしっかりした補正力やフィット感が欲しい人。
かゆみを防ぐための「着方」の工夫
商品を買い替えるだけでなく、着方を少し変えるだけでもかゆみは軽減されます。
① 「ヒートテック重ね着」法
どうしても手持ちのヒートテックを捨てたくない、あるいは極寒でヒートテックの暖かさが必要な場合。
「薄手の綿100%インナー（エアリズムの綿タイプや、普通の綿Tシャツ）を一番下に着て、その上からヒートテックを着る」
これだけで、直接肌に化学繊維が触れないため、かゆみが激減します。
肌の水分も奪われにくくなります。
② ワンサイズ大きめを選ぶ
肌着はピタッとしている方が暖かいとされますが、敏感肌には「密着＝摩擦」となりがちです。
ワンサイズ上げて少しゆとりを持たせることで、空気の層ができて保温性が保たれる上に、摩擦による物理的な刺激が減ります。
③ 保湿のタイミング
お風呂上がりに保湿クリームを塗る人が多いですが、朝、インナーを着る直前にも軽く保湿ローションを塗ってください。
インナーと肌の間に油分の膜を一枚作ることで、繊維の刺激をガードし、水分の蒸発を防ぎます。
まとめ：あなたに合うのはどれ？
以上、ヒートテックがなぜかゆくなるのか？という原因から、具体的な代わりの商品、素材の選び方まで、詳しく解説してきました。
最後に、タイプ別におすすめを整理します。
| あなたの悩み・タイプ | おすすめの代用品 |
| 「とにかく安く、綿のインナーに変えたい」 | 👉 ベルメゾン「Hotcott」 |
| 「縫い目やタグが当たるだけで痒くなる」 | 👉 グンゼ「キレイラボ 完全無縫製」 |
| 「仕事で外にいる時間が長い・寒がりだ」 | 👉 モンベル「スーパーメリノウール」 |
| 「近くのショッピングモール等ですぐ買いたい」 | 👉 無印良品「綿であったかインナー」 |
| 「服のラインを崩したくない・質にこだわる」 | 👉 ワコール「スゴ衣」 |
ヒートテックは素晴らしい商品ですが、肌質によっては合う・合わないがはっきり出ます。
「かゆい」というのは肌からの「助けて！」というサインです。
無理をして着続けず、天然素材の力に頼ってみてください。
驚くほどストレスがなくなり、冬の過ごしやすさが変わるはずです。
ぜひ本記事を参考にして頂き、ヒートテックの代わりとなる暖かいインナーで、敏感肌でも「かゆくならない」快適な冬を過ごしましょう。
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